Welcome to Our Website

Yoga Pemula Untuk Wanita Melangsingkan Badan Cepat dan Instan

Yoga Pemula

Yoga Pemula Untuk Wanita Melangsingkan Badan Cepat dan Instan – Yoga adalah olahraga yang terlihat enteng, tetapi sebetulnya benar-benar berat. Berat karena tidak cuman mengetes ketahanan badan, tapi juga ketahanan psikis karena perlu kesabaran yang mengagumkan untuk lakukan beberapa hal ini.

Karena itu yoga benar-benar pas untuk mereka yang coba belajar bersabar atau ingin memperoleh stamina yang kuat. Berikut ialah beberapa pergerakan yoga yang dapat dicoba untuk mereka yang ingin menekuni yoga.

 

maklon kosmetik

Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini

 

  1. Mountain gaya

Terlihat cuman seperti berdiri, tapi status ini lebih banyak faedahnya, untuk rileksasi dan atur pernafasan. Tahan napasmu sepanjang lima sampai delapan detik, lalu embuskan perlahan-lahan sekalian menjaga gaya ini.

  1. Downward Facing Dog gaya

Pergerakan ini bermanfaat untuk renggangkan dan merenggangkan badan. Jaga lebih kurang sepanjang 20 sampai 30 detik untuk setiap sesionnya.

  1. Plank gaya

Gampangnya ialah lakukan pergerakan push-up tanpa perlu menggerakkan badan ke bawah. Jaga sepanjang semenit untuk rasakan sulitnya pergerakan ini.

  1. Triangle gaya

Selainnya renggangkan badan sisi samping, status ini latih paru-parumu untuk buka lebih lebar. Kaki dan semua badan ikut terbiasa karena pergerakan ini. Kerjakan dengan perlahan-lahan dan jaga sepanjang lebih kurang 20 detik saat sebelum ganti arah.

 

Baca juga: Ini Dia 6 Manfaat Yoga Sebelum Tidur, Auto Langsing

 

  1. Tree gaya

Pergerakan ini baik untuk latih kesetimbangan beberapa pemula. Di lain sisi, tree gaya bisa beri kesegaran pemikiran dan tingkatkan kekuatan konsentrasi. Kerjakan sepanjang 30 detik sampai semenit saat sebelum ganti kaki.

  1. Warrior 1 gaya

Secara dasar, pergerakan ini digunakan untuk latih kemampuan dan stamina di yoga. dengan pergerakan yang ke arah depan semacam ini, keyakinan diri juga bisa bertambah. Jaga sepanjang lebih kurang semenit saat sebelum ganti kaki.

  1. Warrior 2 gaya

Warrior 2 gaya latih kaki dengan renggangkan badan sisi bawah. Ada beberapa sudut yang perlu kamu raih sebetulnya, tetapi untuk pemula coba tirukan style ini lebih dulu. Jaga sepanjang 30 detik saat sebelum ganti segi.

  1. Seated Forward Bend gaya

Salah satunya arah khusus yoga ialah renggangkan badan. Status ini adalah pergerakan khusus dengan arah itu.

Pelan-pelan punggungmu akan meregang sampai dapat sentuh sisi depan kaki. Semenit ialah waktu yang bagus menjaga status ini untuk pemula.

  1. Bridge Gaya

Kira saja ini ialah pergerakan yang menantang pergerakan seated forward bend gaya. Daripada renggangkan badan ke depan, pergerakan ini latih perenggangan badan sisi belakang. Kerjakan sepanjang semenit.

 

Baca juga: urutan skincare remaja

 

  1. Child’s Gaya

Pergerakan ini pas untuk istirahat dan tutup serangkaian pergerakan yoga ini. Gampang dan berguna, child’s gaya benar-benar pas untuk pemula. Jaga sepanjang semenit untuk memperoleh hasil yang optimal.

Saat ini kalian sudah tahu beberapa gerakan yoga ini. Silahkan dicoba di dalam rumah, tapi tidak boleh terlampau dipaksa. Ingat, yoga latih kesabaran melalui proses.

Kamu tidak dapat memperoleh hasilnya bila sedikit-sedikit stop. Kerjakan dengan stabil meskipun tidak seutuhnya seperti pada gambar. Yakinlah, kelak kamu akan mengetahui.