Sukses Diet, Begini Cara Ampuh Hilangkan Lemak Membandel – Optimalkan faedah olahraga dengan konsumsi makanan khusus penghilang lemak ini. Dalam kurun waktu satu tahun, berat tubuh akan turun sekitar 5 kg.
“Granola bar” tinggi serat
Saat kita konsumsi makanan tinggi karbohidrat sekalian kaya serat, kekuatan badan dalam membakar kalori akan bertambah sampai 2x lipat. Demikianlah simpulan sebuah riset yang dilaksanakan di Inggris. Cicipi granola bar yang memiliki kandungan minimum 4 gr serat saat sebelum olahraga.
Granola bar bisa turunkan kandungan insulin pada darah hingga badan kehilangan kekuatan membakar lemak dengan efisien, begitu menurut Lisa Dorfman RD, orang kepercayaan profesor di University of Miami, Amerika Serikat.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
“Flaxseed”
Flaxseed atau biji rami ialah bahan makanan yang kaya serat dan lemak baik. Disamping itu, beberapa riset mengutarakan jika flaxseed memiliki kandungan estrogen yang sanggup menurunkan tanda-tanda ketakstabilan hormon. Pilih flaxseed berbentuk beberapa bijian kering. Flaxseed kering bisa dikonsumsi bersama sereal, sup, salad, atau smoothies. Disamping itu, flaxseed menjadi alternatif tepung canola atau jagung untuk bikin muffin. Rasionya, 120 gr flaxseed sebanding 40 gr tepung canola (atau jagung).
Catatan khusus: saat muffin telah masak, kecilkan api perlahan-lahan agar warna flaxseed jadi coklat rata.
Flaxseed dapat diperoleh di supermarket atau hipermarket.
Sauce pedas
Siapa ngomong makanan sehat harus tidak nikmat? Makanan penuh rasa rupanya juga bisa sehat. Coba tambah rasa pedas ke makanan kita setiap hari. Ditanggung lemak makin lebih gampang terbakar. Ini ialah ringkasan yang didapatkan dari riset di Australia pada 36 sukarelawan wanita dan pria. Menurut periset, cabe memiliki kandungan kapkaisin yang sanggup tingkatkan kandungan insulin pada tubuh hingga kekuatan badan membakar lemak akan bertambah sejumlah 32 %.
Bawang bombay
Syukurlah mereka yang hoby makan bawang bombay. Info dari American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan, bawang bombay banyak terkandung phytochemical untuk meluruhkan timbunan lemak di badan, baik membunuh virus, dan memberantas jamur. Bumbu yang lain banyak terkandung phytochemical ialah bawang putih.
Moster (“mustard “)
Rasanya sedikit pedas dan menusuk (serupa wasabi). Bijinya yang mentah warna coklat muda dan memiliki kandungan kunyit. Jurnal Endocrinology mengatakan jika kandungan kunyit dalam moster berguna perlambat peresapan lemak oleh badan. Moster siap gunakan berupa pasta warna kuning atau kecoklat-coklatan dan dapat diperoleh di pasar swalayan. Nikmat dihidangkan dengan sandwich atau sebagai kombinasi salad sayur.
Baca juga: Beberapa Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Memilih Hadiah Perusahaan
Kayu manis
Untuk jadikan alternatif gula dan berat tubuh akan turun 2-3 kg dalam satu tahun tanpa berusaha susah payah. Masalahnya kayu manis tidak memiliki kandungan kalori. Coba bandingkan dengan 1 sdt gula pasir memiliki kandungan 16 kalori. Faedah lainnya dari pemakaian kayu manis ialah kesehatan organ hati lebih terbangun. Karena, kayu manis sanggup tingkatkan tingkat hormon estrogen yang berperan menahan kerusakan hati, jaga kesetimbangan mood, turunkan tingkat cholesterol sekitar 18 %, dan trigliserida sekitar 30 %.
Baca juga: Apa itu Hyaluronic Acid?
Kacang kenari
Daripada mengudap keripik kentang paket yang diduga sarat dengan sodium lebih bagus mengudap kacang kenari. Kacang kenari kaya asam lemak Omega-3 dan serat yang bisa membuat kita kenyang semakin lama dan mempertahankan kesehatan beberapa sel badan. Beberapa periset dari Australia mendapati jika sukarelawan yang konsumsi 8-10 kacang kenari tiap hari berat tubuhnya bisa lebih cepat turun diperbandingkan dengan sukarelawan yang tidak konsumsi kacang kenari. Plus, kandungan insulin turun, hingga lemak tidak gampang menimbun. Riset ini dilaksanakan pada beberapa pasien diabetes yang jalankan diet rendah lemak.